ストレッチ

私が再三、取り上げるストレッチを紹介いたします。
　１．前屈です。膝が曲がらないように心がけます。
　２．開脚して前屈です。１と同様、膝に注意しましょう。
　３．足裏を合わせたあぐらでの前屈です。
　　　膝が立ってしまうようでしたらあぐらを浅くかきましょう。
　　　後ろにひっくり返らないよう注意しましょう。
　４．犬の伸びの姿勢かな？
　　　膝の角度は９０度、顎を必ず引き背中を反らし、胸を床につける感じで行います。
１〜３は自力でゆっくり伸ばし、無理を感じたところから１ミリ伸ばして１０カウント。これを３セット。 ４は同様に行い２０カウント。決して反動をつけたり、他人に無理に押してもらわないこと。 全てを行っても５分以内です。